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योग करते समय इन गलतियों से बचे

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‘योग ‘ शब्द संस्कृत शब्द “युज “से निकला है I जिसका अर्थ है मनुष्य की व्यक्तिगत चेतना जागृत होना या आत्मा का जागना l यह भारत देश की लगभग 5 हजार साल पुरानी शैली है l भारतीय उपनिषद ,वेदों ,पुराणों में योग का उल्लेख मिलता है l योग हमारे शरीर की चेतना जागृत करता है l योग से अनेक बीमारियों का इलाज संभव है l परन्तु बहुत कम ही लोगों को योग करने का सही तरीका पता है l दोस्तों ,आइये आज हम आपको योग करने का सही तरीका बताते है जिससे आप अपने शरीर को स्वस्थ बनाकर अपनी कार्यक्षमता को बढ़ा सकते है–

1- ब्रह्ममुहूर्त में करे योगा

योग करने का सही समय ब्रह्ममुहूर्त को माना जाता है lअर्थातः सुबह 4 से 6 के बीच का समय योग के लिए सबसे उत्तम माना गया है l सुबह योग करने से आपके शरीर में दिनभर ऊर्जा बनी रहती है l

 

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2- खाली पेट करे योगा

योग हमेशा खाली पेट करे। यदि आपने कोई तरल पदार्थ लिया हो तो 1 से 2 घंटे बाद और यदि कोई गरिष्ठ भोजन किया हो तो 3 से 4 घंटे बाद ही योग करना चाहिए। व्रजासन एक ऐसा योग है जो आप खाना खाने के तुरंत बाद कर सकते है।

3- खुले स्थान पर करे योग

योग हमेशा खुले में करना चाहिए l योग ऐसे स्थान पर करना चाहिए जहां ताज़ी हवा आती हो।

 

4- दिशा का ध्यान रखे

दिन के समय योग उत्तर या पूर्व दिशा में तथा शाम के समय योग पश्चिम और दक्षिण दिशा में करना चाहिए।

5- शुरुवात आसान आसन से करे

अगर आप योग की शुरुआत कर रहे है तो कोई भी आसन थोड़ा-थोड़ा करके शुरुआत करे। प्रत्येक दिन एक नयी आसन से शुरुआत करे , इससे आपको सकारात्मक परिणाम देखने को मिलेंगे।

6- धीरे-धीरे करे योगा

कोई भी आसन या प्राणायाम आराम से धीरे-धीरे करे lजल्दी -जल्दी योग की क्रियाये न करे।

7- तुरंत पानी न पिए

योग करने के तुरंत बाद पानी न पिए न ही कुछ खाये। पानी पीने में 15 से 20 मिनट का अंतराल रखे l

8- ढीले वस्त्र पहने

योग हमेशा ढीले वस्त्र पहनकर करे। चुस्त कपडे पहनकर योग न करे।

9-ऑपरेशन में योग न करे

ऑपरेशन या चोट की स्तिथि में योग न करे।

10- गर्भवती महिला प्रथम तीन माह योग न करे

गर्भवती महिला को प्रथम तीन माह योग नहीं करना चाहिए। तीन माह के बाद आप अपने योग प्रशिक्षक की सलाह लेकर योग कर सकते है।

 

 

image:google

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